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進入健身減肥達人李一休：感謝曾經是胖子
擁有15萬名粉絲的健身減肥達人李一休說，健康飲食、適度運動，才能瘦得健康。（記者何玉華攝）
〔記者何玉華／新北報導〕擁有15萬名粉絲的健身減肥達人李一休，今天早上受新北市民政局之邀，分享個人瘦身經驗，他說，不吃東西的減重，復胖機會高，只要吃對東西，均衡飲食、適度運動，就可以健康瘦下來，感謝曾是胖子，才知道瘦身後的美好。
李一休是藝人李威的弟弟，當他體重近90公斤時，兄弟倆出門，難免感受到別人異樣的眼光，但真正讓他有瘦身動力的，他說，是因為一個「膚淺」的理由，遇到他生命中的天使、現在的老婆，「如果我都不喜歡自己，怎麼讓別人喜歡我」。
他試過各式各樣的減重方式，最後讓他成功的是「均衡飲食、適度運動」，他歸納出「五句箴言」：吃大量的纖維質、吃足量的蛋白質、吃適量的油脂、吃適量的好的碳水化合物、喝足量的水。
李一休建議，沒運動習慣的人可以從用辦公室椅子做全身運動或登梯運動開始，已有運動基礎的人，推薦TABATA間歇訓練，只要4分鐘就可以快速達到高強度有氧與肌力兼備的訓練。
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