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進入睡不著 試試簡單輕鬆漫畫
2007/11/11 06:00
〔記者楊菁菁／高雄報導〕失眠、睡不好覺成為現代人文明病，有人選擇睡前一杯酒，有人睡前看電視、聽音樂、看書等，或是乾脆慢跑二十分鐘後洗個熱水澡也可幫助睡眠。但看同樣主題的漫畫長達幾年來幫助睡眠，如此習慣讓專治睡眠症狀的醫師也感到不可思議，心想可以推薦給病友試試看。
高醫神經內科也是睡眠門診醫師徐崇堯強調，其實嚴格來說若是借助外力來幫助入睡，那應該稱不上是失眠患者，依照睡眠衛生守則就是把床純粹當床用，床嚴格來說只能用在睡覺跟性，這就是所謂的認知行為治療法。
基本上，睡不著或是睡眠容易中斷被打醒，這種情況累積一個月下來，就會產生預期性的焦慮，很容易把重點放在睡不著覺上面，因此會不斷地看臥室的時鐘，或是受到外面聲音干擾，甚至於白天也不敢睡午覺，擔心會因此影響到晚上的睡眠。
他有很多病人喜歡聽空中英語教室幫助睡眠，但是過一陣子後就沒效了，後來轉為看電視，但又擔心電視在客廳，坐在沙發上想睡，等走到臥室又睡不著了，但是把電視搬到臥室看了老半天也睡不著；因此，就有病人把房間門打開，客廳電視設定二小時，躺在臥室聽客廳電視的聲音，想睡時也不需要擔心去客廳關電視。
徐崇堯呼籲，其實幫助睡眠方式很多，若是自己能夠找到方法就是幸運了，像是小叮噹的漫畫書可能是故事情節沒有連貫性，都是一個單元一個單元，故事情節簡單輕鬆，畫面也非常乾淨，不像有些漫畫、小說，情節轉折多變，而且畫面豐富還有色情與暴力，當然越看就越睡不著覺啊！若是小叮噹漫畫那麼好用，他也可以推薦給病友試試看。
