想延年益壽 研究:這三種運動最有效
2016/11/30 17:02
〔編譯陳正健/綜合報導〕眾所皆知,運動有益健康,但您知道做什麼運動最能長壽嗎?根據《英國運動醫學雜誌》(BJSM)的最新研究,從事游泳、球拍運動和有氧運動最能延年益壽。
歐洲與澳洲研究人員收集80,000名受測者的資料,他們住在英格蘭和蘇格蘭地區,必須回答體能活動程度等問題。研究期間是1994至2008年。
研究發現,從事游泳、有氧運動和球拍運動(例如網球和壁球)的受試者,在研究期間的死亡率最低,相較從事其他運動的受試者而言。
整體而言,共有44%的受試者達到建議的運動量,每週150分鐘的中度至激烈運動。其中,從事游泳、球拍運動和有氧運動的受試者,死亡率各別降了28%、47%和27%。
令人驚訝的是,跑步是一大熱門運動,但對降低死亡率並無明顯效果。另外,騎腳踏車也能降低死亡率,但效果相對較小。
不過,主導研究的學者歐加(Pekka Oja)強調,這份研究並非要為某些運動背書,所有的運動都有其益處。每個人最好選擇自己適合和熱愛。