起床後「3個習慣」別做! 醫師告誡:可能讓你疲累一整天
2021/08/31 23:44
一名英國醫生在社群平台分享,提醒早上起床後別按下鬧鐘貪睡功能、睡醒馬上拿起手機以及喝咖啡提神,因為做這3件事可能會你一整天都感到很疲倦。(情境照)
〔即時新聞/綜合報導〕9月1日各中小學開學,學生們結束超長暑假,重回早睡早起的規律生活。英國醫生蘭加楊(Karan Rangarjan)日前在社群平台提醒,早上起床後3個壞習慣千萬別做,不要按下鬧鐘貪睡功能、不要睡醒馬上拿起手機、不要喝咖啡提神,因為這3件事恐怕會讓你一整天都覺得累。
綜合外媒報導,英國國民保健署(NHS)醫生蘭加楊擁有超過400萬粉絲,他表示,睡醒後第1個錯誤習慣是「按下鬧鐘的貪睡按鈕」,因為這會讓身體進入另一個睡眠週期,而釋放更多助眠的「荷爾蒙激素」,再次起床時,身體就會堆積睡眠化學物質,可能讓人感覺疲倦達4小時。
蘭加楊說,第2個錯誤習慣是9成人會做的事情「一醒來就拿起手機」,因為人們起床後大腦通常會逐步清醒,腦波會從「Delta波」到「Theta波」再轉換到「Alpha波」,但若一起床就滑手機則會跳過「Theta波」和「Alpha波」,增快緊戒狀態讓人一整天處於緊張焦慮的狀態。
蘭加楊最後提到,一早起床就喝咖啡提神其實沒有意義,因為身體在上午8至9點會產出較多皮質醇(Cartisol),能夠讓人們警覺、充滿幹勁,「若在這個時間喝咖啡,表示你沒有善用咖啡因的刺激作用,要喝咖啡應該要晚點在喝再喝」。
@dr.karanr Do you do this? morningroutine schoolwithdrkaran learnontiktok sleep coffee
♬ Runaway by Kanye Piano - Henry Cantu
-
全台首家「咖啡補習班」不敵疫情 女董座聲請破產獲准
-
鄰居手機鬧鐘「震動」太強 隔壁「順風耳」報案
-
守護市民健康不放假 高市財政局查緝獲佳績
-
巴西咖啡田受寒害 咖啡豆期貨價創近7年新高
-
運動前1小時喝咖啡 延緩疲勞、增爆發力
-
南投新建殯儀館工程進度超前 明年5月完工
-
土地公入厝 府城總祿境免費送400隻「招財金龍」
-
不畏逆境向前衝!淡水囝仔鄭兆毅成旅日橄欖球職業選手
-
稱「能抵擋家暴是合適對象」挨轟 黃山料回應了
-
反聖嬰現象越來越顯著 專家:極可能延續至明年初
-
壽山動物園這「夏」熱鬧了 全台12歲以下兒童免費入園
-
東管處暑假辦東海岸環教 邀小朋友賞鯨、觀地質、走讀海港
-
南橫摩天至霧鹿段施工 7/1-8/10雙向封閉交管
生活今日熱門
看更多!請加入自由時報粉絲團