居家健身練出火辣纖腰+渾圓屁股蛋！辣媽不藏私分享翹臀秘訣

〔即時新聞／綜合報導〕有圖為證！一名地方媽媽上網分享她的減肥奮鬥史，秘訣就是除了有氧運動、飲食管理之外，還要執行「增肌訓練」，居家健身就能練出纖腰翹臀與渾圓的屁股蛋，讓大批網友讚嘆不已。

這名辣媽27日在臉書社團「爆瘦公社」發文分享她歷經8年的減肥史。她表示，減肥要成功，沒有捷徑，需要時間修煉，也需要依自己生活型態來調整。

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第一次嘗試減肥的她，因為沒有飲食管理，因此失敗告終。而第二次再嘗試減肥的過程中，她僅靠進行有氧運動，搭配熱量低但食材單調乏味且營養不夠均衡的「仙女餐」，讓她吃得很憂鬱之外，過度節食的結局就是「反彈很迅速」。

對此，她指出「明明吃得越來越少，身體卻還是緩緩地腫了回來！」，而貼文所附上的照片也顯示，以節食來減肥的時期中，身材即使是瘦下來了，但曲線較為平直。

最後一次的減肥過程中，她加入了「增肌訓練」，並配合飲食管理。對此，辣媽指出，「開始執行較長時間（20分鐘以上）的有氧與酸爆的肌力訓練！而不想面對的『計算食物卡路里』這件事，這時有了APP的助力，已經不再是這麼困難的事情了」，而這時期的照片中，纖腰翹臀的曲線相當玲瓏有緻。

貼文一出，大批網友灌爆直呼，「這身材也太完美了」、「這屁股蛋讓人羨慕」、「這真的太太太勵志」、「這屁屁好漂亮」。