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進入運動不到三十分鐘就沒有效？ 減肥七大迷思一次破解
77老大表示減肥是一種生活方式，不應追求速成。（YouTube 77老大 授權）
〔影音新聞／綜合報導〕現代人瘋減肥卻也造成了許多迷思，曾是中醫師的YouTuber「77老大」 這次要來破解減肥的七個迷思，有人會覺得運動要持續30分鐘才有效，但他表示雖然運動30分鐘才能到達燃脂的最佳效率，但是不管時間再短，只要有活動就會消耗熱量，如果是因為時間而怯步的人可放心，有運動總比不運動好。
他還指出夏天因為人體消耗熱量比較少，減肥應該著重在多運動，而冬天身體會消耗較多熱量以維持體溫，因此要避免吃太多，若是再加上運動配合，冬天會是比夏天更好的減肥季節。
大部分的人都會覺得吃宵夜會變胖，他說變胖的主要原因是多吃了一餐，吃宵夜時只要注意減少正餐攝取的熱量，把額度挪給宵夜，並且吃完至少隔1.5小時才就寢，就能降低宵夜帶來的傷害。
另外他也說到，運動流汗比較多，只是因為身體排出水分調節體溫，跟減肥沒有絕對關係，而要是運動的成果沒有展現在體重機上也不要氣餒，因為只要體脂降低，減肥就是有效的，還有喝「咖啡」能減肥的說法只能當輔助，喝太多只會帶來失眠、心悸和咖啡因成癮的副作用。
他表示減肥是一種態度和生活方式，不該靠特殊減肥方式或藥物追求短期速成，而是要藉由調整個人的飲食和運動習慣，來維持良好的體態，要循序漸進才不會帶來太大的痛苦，也才不會讓人對減肥產生排斥心態。
