動起來》脖子壓力如扛8歲童？ 低頭族「滑過頭」恐癱瘓！

〔記者胡琪俐／台北報導〕智慧型手機的普及，「滑手機」成為現代人生活中一部份，但要小心「滑過頭」身陷健康危機！腦神經內科醫師黃啟訓指出，若長時間「低頭」姿勢不良，恐造成頸部脊髓受壓迫、椎間盤突出，剛開始會出現兩腳緊繃、走路困難等症狀，若未及時治療還可能四肢癱瘓。

黃啟訓解釋，大腦就像一台「大電腦」管控全身，頸部脊髓就像是「電纜線」通往全身，所以當頸部脊髓受到壓迫，就會影響四肢。也別小看低頭滑手機造成的傷害！根據研究，低頭時頸部每彎曲5度，就要多承受5磅壓力，舉例來說，滑手機時若彎曲到60度，就要承受60磅壓力（約27公斤），等於是扛了一位8歲兒童在肩上。

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保護頸椎，除了調整姿勢、多休息外，伸展筋骨也很重要！物理治療師簡文仁教學簡易健康操，3個動作包括「山巒起伏」、「投奔自由」、「背手擴胸」等，有助於舒緩肩頸痠痛，每天只要利用零碎時間動一動，不但能避免彎腰駝背，還能強化背肌、伸展脖子側面肌肉。還在等什麼？趕快點開影片學起來！