秒懂壺鈴 專業教練教你跟贅肉掰掰
2017/10/12 07:30
台灣壺鈴總會教練許佳雯指出，壺鈴屬全身性的鍛鍊，能達到強力有效的運動效果。（記者沈昱嘉攝）
〔記者賴亞琪／台北報導〕「壺鈴」在歐美是許多人居家的健身運動器具，有「最具投資報酬率的運動」之稱。總擔心自己吃太多、變胖嗎？那就跟著老師來「動次動」吧！
台灣壺鈴總會教練許佳雯表示，壺鈴（Kettlebell）起源於17世紀的俄羅斯，因外形像是沒有壺嘴的茶壺而得名，當時用來當做市集的秤重工具。當地農民藉由把玩壺鈴，向民眾展示力量，也因此大家很快發現壺鈴對健康的益處，演變至今便成為減脂、健身運動的好幫手。壺鈴屬全身性的鍛鍊，同時具備有氧及重訓的特色，能在短時間內消耗大量卡路里，達到強力有效的運動效果。
許佳雯教練也建議，壺鈴有許多盪、舉的動作，應穿著合身衣服；鞋子以能穩定踩地為原則，不建議鞋底太厚、太軟，若沒有適合的鞋子，也可赤腳練習。
看完壺鈴健身運動的介紹，也心動想跟著做了嗎？那就快點開影片跟著專業教練動起來吧！
壺鈴因外形像是沒有壺嘴的茶壺而得名。（記者沈昱嘉攝）
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