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進入寒假作息亂 國教署推「五正四樂」健康心理及生活型態
寒假作息亂，國教署推「五正四樂」希望維持學子們健康心理及生活型態。（教育部提供）
〔記者楊綿傑／台北報導〕寒假、年節容易打亂生活作息，教育部國教署推廣「五正四樂」的健康心理及健康生活型態，從情緒、運動、休閒、飲食、睡眠等方面提供建議，讓學子們放假的生活可以更有序，也有助於收假時的收心
國教署說明，五正為「正向情緒、參與、關係、意義與成就」的健康心理。
至於四樂為「樂動」包括每天運動60分鐘、戶外活動120分鐘；「樂活」包括從事健康休閒活動、每天使用3C少於1小時；「樂食」包括每天1.5碗蔬菜量、天天5蔬果、不喝含糖飲料與喝足白開水；「樂眠」包括作息正常不熬夜、每天睡足8小時。
國教署舉例，如宜蘭縣順安國小、屏東縣崎峰國小、新北市長安國小等，讓學生在寒假期間每天自我檢核記錄規律運動、均衡飲食與作息睡眠，運用家長監督認證、學校獎勵機制，激勵孩子自己做好健康自主管理。
而台南市日新國小、高雄市小港國中及嘉義縣竹村國小則於寒假期間辦理樂樂棒球、童軍育樂營隊或練習舞蹈及至社區幼兒園表演等，引導學生適當規劃與運用假期時間，從事戶外健康休閒活動，學生從參與學習任務的過程中，能勇於挑戰，並發揮所長獲得成就與肯定，進而提升心理健康與幸福感。
國教署表示，農曆新年是家人團聚的溫馨節日，透過家人相處與親密關係、表達關心與感恩，加強親子共學「五正」、「四樂」一起健康促進，享受身心健康、幸福快樂的時光。
