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進入女孩不可不知的生理期9大禁忌
女性朋友在每個月都要經歷一次生理期，隨著賀爾蒙的變化，難免會產生一些不適的狀況，因此專家建議，這九大生理期的禁忌應盡量避免從事，有助於女性走出生理期的惡夢。（示意圖，圖非當事人。）
〔即時新聞／綜合報導〕女性朋友幾乎在每個月都要經歷一次生理期，隨著賀爾蒙的變化，不管在生理或心理上，難免會產生一些不適的狀況，根據《Vouge》報導，專家建議，這九大生理期的禁忌應盡量避免從事，有助於女性走出生理期的惡夢。
長時間或高聲唱歌
月經來臨期間，聲帶的毛細血管充血，管壁變得較為脆弱，若高歌過久，造成肌肉用力過度、高速振動，導致毛細血管破裂、聲音沙啞。
捶腰按摩
生理期間，腰痠背痛是「盆腔充血」引起的，如隨意拍打、敲捶，會使充血更劇烈，導致月經過多或經期過長。
拔牙
月經來臨期間，血小板會降低，使血液的凝固性變差、出血加劇，因此在生理期拔牙，可能會導致傷口不易癒合、大量出血，嚴重的話甚至影響食慾，造成營養不良。
坐浴、泡溫泉
月經來臨期間，子宮頸口微開，若在期間坐浴、泡澡、泡溫泉，易使水中的病菌進入宮腔內，引發細菌感染。
喝濃茶、咖啡
咖啡因含量高的飲品、食物，容易刺激神經和心血管，引發經痛、經期延長和經血過多等症狀。
穿緊身褲
彈性較差的緊身褲會阻礙血液循環，進而造成子宮充血、腫脹。
冰冷飲料、辛辣食物
冰冷的食物，會降低血液循環的速度，影響子宮的收縮及經血的排出；另外食用刺激性的食物，也容易造成經痛、經血過多的症狀。
過量的巧克力
巧克力的糖分除了會消耗體內的維生素B和礦物質，還可能造成血糖不穩，影響賀爾蒙平衡，加劇經痛症狀。
吃太鹹
月經期間雌激素和孕激素容易失調，過鹹的食物會使體內鈉含量滯留和「抗利尿激素」過多，進而引發頭痛、水腫、易怒的症狀。
