開學好焦慮！ 專家出招 讓家長輕鬆應對

〔記者邱芷柔／台北報導〕暑假進入尾聲，家長們將面對孩子開學帶來的壓力與焦慮，尤其對於初上幼兒園或國小的新生，家長們難免擔心孩子是否能夠適應，衛生福利部八里療養院職能治療科主任、台灣社會心理復健協會理事長張自強提供了「開學前一週」、「開學當天」的兩階段建議，幫助家長降低孩子開學的不適感，並緩解父母對新生入學的焦慮。

張自強說，開學前一週可做3件事，第1是調整孩子的作息時間，因長假或是未上學時常常作息不穩定，為能銜接開學正常上下課時間，可以在開學前逐步調整起床和就寢時間。

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第2是帶著孩子到學校校園逛逛、玩耍，提早熟悉未來上學的環境，也可以了解未來家中到學校的接送交通路線。

第3是陪孩子一起準備上學用具，家長可以趁著假日帶著孩子一起採購未來要上學的用品，除了讓孩子主動參與選擇，也可以培養對上學的責任感。

開學的當天可以做的則有4點建議，張自強說，務必遵守和孩子的約定、可攜帶常玩的玩具或玩偶、在老師面前稱讚和鼓勵孩子、回家後適度正向回饋關心。

張自強表示，開學當天，建議家長遵守與孩子的約定，準時離開和接回，讓孩子了解接送時間，並適應父母不能陪同孩子在學校的時間。此外家長可讓孩子帶上熟悉的玩具或玩偶，增加安全感。上學初期家長應盡量提前到校，並可在老師面前稱讚和鼓勵孩子，以幫助孩子建立「老師是朋友」的印象。

回家後，張自強建議家長，可應利用晚餐或飯後時間，透過分享孩子在學校的經歷，表達對孩子的支持與肯定，這樣的正向回饋有助於孩子適應新環境，也舒緩父母對新生入學的焦慮。