熬夜傷身體 10大壞處有這些...

〔即時新聞／綜合報導〕不少人都知道要早睡，千萬不要熬夜，也知道長期熬夜對身體會有傷害，但是熬夜到底有哪些壞處呢？

根據《lifehack》的報導，當你熬夜的時候，將會有10個問題影響著你包括體重增加，多項研究顯示體重的增加與睡眠不足有非常大的關係，睡眠不夠的人身體會感到緊張，進而分泌賀爾蒙「皮質醇」，提醒身體需要增加脂肪的攝取，因此導致肥胖；思緒混亂，大部分的人要是持續晚睡，隔天的意識容易模糊或無法集中精神，因為只要睡得太少，大腦的敏感度就會降低32％，腦部甚至會越變越小，進而引發眾多心理問題；情緒問題，熬夜會讓你胡思亂想，多數研究都已證實睡眠不夠容易在處理情緒的方面出現問題，長期睡眠不足甚至會引發憂鬱症。

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還有記憶力不足，人體在睡眠時，大腦會提升記憶力，所以要是長期睡眠不足，記憶力等功能就會慢慢失去；免疫力下降，睡眠不足還可能導致免疫力下降，因此容易罹患流感或感冒，進而影響工作效率及生活品質；性慾下降，長期睡眠不足還會影響身體改變賀爾蒙進而降低性慾；壽命減短，擁有正常睡眠的女性平均壽命比每天只睡不到5小時的女性還長，很大可能是因為睡眠不足而造成這些無形的壓力累積在身體裡。

另外還有心臟疾病，睡眠不足還會造成造成血壓上升，且容易引起心臟相關疾病；意外發生，睡眠基金會的數據顯示，當人們因睡眠不足而無法專心時，容易導致開車或工作時發生意外；慢性疾病，睡眠不足所產生的壓力對免疫系統是一大傷害，進而引發慢性疾病，包括肥胖、中風及心理疾病等。

睡眠不足的後果相當嚴重，不過若在睡前使用溫水澡放鬆肌肉，且在睡前1小時內進行安靜放鬆的活動，睡覺時保持睡眠環境溫度舒適、夠暗及安靜，一次睡滿至少7小時，且在同一個時間點起床，長期下來可望改善，對身體健康也會有一定幫助。