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進入暑假護眼不鬆懈 拒當宅童對抗惡視力
專家建議，暑期別整天待在家當宅童，每天仍應從事戶外活動2小時，可大幅減少近視風險。圖為示意圖，非當事人。（記者謝佳君攝）
〔記者謝佳君／台北報導〕暑假到來，別讓長假成了學童近視的溫床！根據調查，7至11歲兒童假日看電視時間平均高於平日的2倍，且兒少節目在暑假期間的收視效益最高；專家建議，每天仍應從事戶外活動2小時，近視風險可大幅減少56%，同時北市即日至10月底，提供國小2、3、4年級學童免費視力檢查，共同守護學童視力。
國立陽明大學社區健康照護研究所教授劉影梅指出，年紀越小近視，度數增加越快，越容易成為600度以上高度近視，進而產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，甚至有1成會導致失明。
而研究發現，陽光會增加視網膜分泌腦啡與多巴胺，抑制眼軸伸長，觀看6公尺以上遠物，也能讓睫狀肌放鬆，減緩近視發生及度數惡化，因此，建議暑期仍應從事戶外活動，每天至少2小時。調查顯示，在戶外每多待1小時，可減少2%近視機會，但若每天戶外活動少於2小時，視力惡化的機會將提高4分之1，整天待在家中當宅童，視力惡化風險更提高3分之1。
劉影梅建議，早上6點半後就可從事戶外活動，但應避開上午10點至下午2點強烈陽光照射時段，若紫外線太強，可戴太陽眼鏡或遮陽帽，並補充水分。另外，每天應睡滿8小時、攝取5蔬果、坐姿3直角、遠離4電怪獸（電腦、電視、電玩、手機），且用眼30分鐘就應休息10分鐘。
台北市衛生局也提醒，家中若有國小2、3、4年級學童，即日至10月底，家長可帶孩子持「護眼護照」至合約眼科醫療院所，接受免費視力檢查。
