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    【溯溪涼一夏】溯溪準備&安全守則

    溯溪前教練會在溪邊做安全事項講解,並讓大家泡水適應水溫。(記者沈昱嘉/攝影)

    溯溪前教練會在溪邊做安全事項講解,並讓大家泡水適應水溫。(記者沈昱嘉/攝影)

    2019/07/06 05:30

    記者姜凱玲/報導

    許多人對溯溪的印象,就是到溪裡走走、玩玩水而已,其實溯溪是很具技術性的活動,需要攀登能力、繩索技術、水性等。

    溯溪選合法立案者 保險與合格裝備不可少

    鯊魚教練表示,目前法規規定,溯溪教練至少要持有溯溪教練證,溯溪業者也應投保足額的責任險,所以挑選溯溪團隊時,可先從瀏覽網站著手,選擇合法設立、有投保責任險以及擁有各項相關證照者。

    而業者提供參與者使用的裝備也很重要,因溯溪有碰撞、墜落等風險,所以合格裝備至少要有:經認證的攀岩頭盔(非滑板帽、腳踏車帽,才足夠防護)、救生衣、防寒衣(即使是夏天,溪水溫通常只有23~25℃,防寒衣可避免失溫)、溯溪鞋、安全吊帶與安全鉤環(攀爬時做確保及緊急時做救援)。

    確認自身狀況適宜 備妥個人物品即可出發

    太小的小孩、孕婦、患有重大疾病如心臟病或高血壓、身體有傷口者等,因溯溪有風險較不建議參加;女性遇生理期時,則可先考量自身狀況或使用衛生棉條。當天建議穿著拖鞋或涼鞋,衣服只需身上的一套,下水前先換上泳裝、再穿防寒衣,其他個人準備物品如蛙鏡、碗筷、零食、飲水等,團隊會再提供防水背包可帶入溪裡,手機與其他物品則放置車上。

    溯溪分級更好玩

    依中華民國溯溪協會訂定,溯溪分為A~F級,不過溯溪難易度會因團隊帶領的路途而有差異,又可大致分1~4顆星。而鯊魚教練推薦大眾選擇2顆星來參加,有點小挑戰又具娛樂性,只要體能不是太差,不會游泳也沒有關係。

    1顆星(親子級):整段溪較平緩,偶有地形可以攀爬,著重玩水。

    2顆星(一般級):有一些挑戰地形,適合玩樂、增進情誼、團隊合作。

    3顆星(進階級):適合體能好、喜挑戰者,過程中有較多挑戰地形,部分地形須仰賴教練架設繩索。

    4顆星(玩家級):為高難度,仰賴攀登能力強的教練帶領,須用繩索做確保攀登。

    下水前須知

    1.拉筋暖身不用做!

    溯溪前不需特別暖身,其一是穿上防寒衣後身體易熱,再做操恐有中暑可能,且通常換裝後都要再走一段路到溪邊,即可當暖身。其二是溯溪前拉筋,再下水時反而易抽筋,因此僅會在溪邊做安全注意事項的講解,並讓大家適應水溫。

    2.安全動作要記牢!

    雙方抓住彼此手腕,起身時重心往前,切記手是輔助,腳需要用力往前踩。

    溯溪裝備圖。(記者沈昱嘉/攝影)

    溯溪裝備圖。(記者沈昱嘉/攝影)

    近年來溯溪運動盛行,挑戰自己之餘還可以看到台灣的美麗風景。(記者沈昱嘉/攝影)

    近年來溯溪運動盛行,挑戰自己之餘還可以看到台灣的美麗風景。(記者沈昱嘉/攝影)

    抓住手腕是溯溪的重要安全動作。(記者沈昱嘉/攝影)

    抓住手腕是溯溪的重要安全動作。(記者沈昱嘉/攝影)

    鯊魚教練/沙蛙溯溪教練訓練員,擁有13年溯溪經驗,國際專業人員溪降組織一級溪降教練、澳洲國家認證三級溪降教練。(記者沈昱嘉/攝影)

    鯊魚教練/沙蛙溯溪教練訓練員,擁有13年溯溪經驗,國際專業人員溪降組織一級溪降教練、澳洲國家認證三級溪降教練。(記者沈昱嘉/攝影)

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