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進入白天多曬太陽 有助夜晚入眠
陽明大學光照實驗發現，白天若接受充足光照，可成功增加夜間睡眠時間，提升睡眠效率；圖中人物與新聞事件無關。（資料照）
〔記者林惠琴／台北報導〕不少失智長者夜晚症狀會更明顯，造成自己與照顧者都無法好好睡一覺，但陽明大學進行光照實驗發現，若失智長者白天持續接受模擬太陽光的智慧光照，可成功增加夜間睡眠時間、減少夜間醒來次數，提升睡眠效率，光照可成助眠良方之一。
陽明大學發表 失智長者光照實驗
近年許多研究發現，光照與人類健康有關，一項就是影響失眠。陽明大學護理學院四月起針對十五名失智長者，每天在實驗室提供控制色溫、波長、照度的智慧光照一小時，再結合有趣的團體活動，持續五週後就發現，參與者的睡眠情況獲得改善。
護理學院院長劉影梅昨表示，此項研究發現，這群長者每天睡眠時間從五小時二十八分鐘增至七小時十三分鐘，夜間醒來次數從五．八次降至四．九次，夜間未入睡時間從三小時五十五分鐘減至兩小時二十三分鐘，入睡時間占躺床時間的睡眠效率也由五十六．五％增至七十三．八％。
患者精神症狀等干擾 下降近七成
劉影梅指出，失智長者易有「黃昏症候群」，在日夜交接後，會出現更嚴重的焦躁、哭泣、吵鬧或意識混亂等情形，但實驗發現，隨著睡眠品質改善，患者的情感、精神症狀、行為症狀與睡眠引發的干擾行為下降六十八．七％。
劉影梅分析，長者多處於室內環境，缺乏日夜變化的感知能力，經常白天睡太多，晚上睡不著，研究透過模擬太陽光，白天若有充足光照，可減少分泌與睡眠有關的褪黑激素，相對增加分泌血清素，提升活動力、愉快感，進而有助夜間入眠，維持規律的睡眠週期。
劉影梅指出，國外也有光照相關研究，但對於光照介入處方分歧大，也沒針對不同目的提供不同處方，例如頻率、強度、時間、波長與色溫等，因此光療如何應用在臨床，尚需更多研究證據。不過，一般而言，晚睡晚起者可早起照光，讓生理時鐘向前調整，有助晚上提早入睡，早睡早起者則可延長傍晚照光，延後晚上睡眠時間，年長者則建議白天多外出曬太陽，有利夜晚入睡。
