快活更年期 先改不良習慣

〔記者周敏鴻／平鎮報導〕平鎮區壢新醫院出版「快活更年期」，集合婦產科、中醫科、營養科、藥劑科，教導有更年期症狀困擾的女性，先改善熬夜等不良生活習慣，多補充鈣質、蛋白質、膳食纖維，避免高油、高鹽、高糖食物，就能減緩症狀。

壢新婦產科主任陳達昌表示，女性大約四十五到五十五歲間會進入更年期，是正常的生理過程，導因於卵巢功能隨著年齡增長而慢慢衰退，會出現熱潮紅、盜汗、心悸、失眠、皮膚乾燥、陰道乾燥萎縮等症狀。

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陳達昌說，八成女性會出現更年期症狀，其中三成症狀嚴重，約一到五年症狀會消失，僅三成會持續超過五年。

「快活更年期」教導女性依據個人症狀、情緒反應等進行治療，最重要的是先調整生活型態，改善熬夜、抽菸、喝酒、過度疲勞等習慣，定期運動，多補充鈣質、蛋白質、膳食纖維及適量的植物性荷爾蒙食物，如豆類製品、豆芽、山藥、牛蒡等，都能減緩症狀。

陳達昌強調，女性要正視各種症狀帶來的心理壓力，如果嚴重到影響日常生活，就需求助專業醫師。