防疫期缺乏運動 健走杖訓練助屏東長者找回肌力

〔記者羅欣貞／屏東報導〕去年三級警戒降級後，全國樂齡據點重啟服務，畢嘉士基金會團隊造訪社區，發現許多長輩因長時間居家，缺乏運動、飲食不均衡，導致肌力流失，增加跌倒與肌少症的風險，於是展開健走杖訓練巡迴服務，要讓長輩在春節連假能開心與家人出門走春。

畢嘉士健走杖訓練團隊由謝錫卿、林燕慧、李金鵬等3名平均年齡 60多歲者組成；社工鄒玉英表示，3人都在2年前加入體適能檢測團隊，展開兼職工作，團隊成員學習運用可攜式體適能檢測設備，幫助社區據點長者了解自身健康狀態；至今已走遍屏東180個社區據點，服務超過4千位長者。

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去年團隊欲重啟檢測服務時，發現許多長者因居家時間久，外出活動意願減少、肌力流失。護理背景出身的鄒玉英表示，判斷現階段首要任務，應該是陪長者鍛鍊肌力。評估中心有一批熟齡者參與過健走杖課程，於是立即調整計畫，號召熟齡者組成訓練團隊，規劃一套適合高齡長輩的健走杖動作，要讓下肢力退化、行走緩慢的長輩也能參與，幫助社區長者們找回運動習慣。

團隊成員中的謝錫卿現年60歲，退休前為警消，因加入永大多元照顧中心志工團隊，進而參與培訓課程，成為社區服務的熟齡人力。謝錫卿表示，疫情過後，看到之前認識的奶奶，狀態都跟以前完全不同」，感嘆之餘決定起身而行，經過培訓後成為「健走杖訓練員」，和夥伴們展開社區巡迴。

畢嘉士執行長周文珍表示，從去年10月至今，畢嘉士健走杖訓練團隊已舉辦28場次訓練活動，造訪超過18個社區據點、成功號召500位以上長者參加；不僅帶領長輩使用健走杖在社區內步行，更規畫小遊戲。

「健走杖運動由兩根健走杖或竹杖，作為主要運動工具，能確保使用者在行進間的安全，除了訓練肌力，身體平衡、手腳協調都能訓練到。健走杖運動也合適發展活動雙臂、鍛鍊上肢力的動作，就算是輪椅長輩，坐著也能參與大部分的訓練動作，養成運動的好習慣。」鄒玉英社工說。

屏東縣內各社區據點若有興趣合作健走杖運動課程，可電話洽詢08-7536866分機20鄒社工。