昏倒片》水中毒vs熱中暑！報復性喝水要注意 太多太少都母湯

喝太多水可能會水中毒，甚至導致昏迷。（記者楊劼恩攝）

〔記者楊劼恩／台北報導〕夏天氣溫飆高，許多人在戶外工作，或是爬山旅遊，補充水分就顯得非常重要，但其實水不能亂喝，水喝太多或太少都會對身體有不好的影響，三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡就提供補充水分的法則。

成人一天的喝水量，大約每公斤30~40cc，一位60公斤的成人，約需要1800~2400cc，這個總水量包括水、茶、咖啡、果汁、湯、飯、麵，如果補充過量的水分，反而會影響身體健康，朱柏齡說明：「1個小時喝超過1000cc，如果只喝白開水，不喝含電解質的飲料或水果的話，鈉會被沖淡，就會造成低血鈉症，嚴重會昏迷，這就是俗稱的水中毒，所以如果1小時喝超過1000cc的話，要喝點含電解質的飲料或吃點水果。」

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不過，如果喝太少水，容易有熱中暑的現象，朱柏齡表示：「水分不夠的症狀，有口渴、黏膜比較乾、覺得疲倦、皮膚沒有彈性、小便的顏色變得比較深，可以到網路去查顏色色板，不同顏色的小便代表缺水的程度，因為體溫升高的時候，主要是靠流汗散熱，汗水蒸發後會把熱帶走，如果水分不夠的話，體溫降不下來，可能會中暑。」