睡到一半腳抽筋是缺鈣? 食藥署:原因超多
2019/12/03 21:12
天氣冷、溫度變化大,有些人半夜睡到一半容易腳抽筋。圖為示意圖。(記者吳亮儀攝)
〔記者吳亮儀/台北報導〕最近天氣越來越冷,有些人晚上睡覺睡到一半會腳抽筋而痛醒,網路流傳這是因缺鈣質導致;食品藥物管理署提醒,不少原因都會造成半夜腳抽筋,不僅僅是因為鈣質不夠而已。
食藥署指出,造成夜間腳部抽筋的原因眾多,常見原因包括週邊血液循環不良、肌肉疲勞、神經病變、情緒緊張、環境溫度改變或其他生理因素。
另外,飲食中礦物質鈣鎂的不均衡也可能產生腳抽筋,所以不見得每個人腳抽筋的原因都是因為缺乏鈣質。
根據臨床顯示,腳抽筋較容易發生在15歲到20歲、或40歲以上的年齡層,特別是有慢性疾病、需要長時間站立的工作者、情緒緊張、運動過度、缺乏運動、懷孕等族群。
食藥署也建議,要適量運動,以中等強度的運動較佳,如快走、慢跑、游泳每天30分鐘即可,晚上睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動,並注意雙腿的保暖。
另外,睡覺時避免讓足板過度下垂,因為足板過度往足底方向垂,較容易誘發小腿的抽筋,如果抽筋很常發生,建議由醫生進一步評估,藉由理學診斷、血液或血球礦物質等檢驗來確認發生原因,對症治療。
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