防曬過頭恐患病！8成上班族缺維生素D

〔即時新聞／綜合報導〕長時間待在辦公室的上班族注意！有研究指出，超過8成上班族缺乏維生素D，而且以女性、年輕人最明顯，推測是日照不足、防曬過頭造成。

成人驗血正常維生素D數值為30至59，根據《中央社》報導，聯安診所檢測分析近3400名上班族發現，84％上班族維生素D不足（小於30ng/ml）；維生素D嚴重不足者（小於20ng/ml）竟達39％。

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女性缺乏維生素D的危險性比男性高出3倍，越年輕者缺乏維生素D情形越嚴重，39歲以下維生素D不足者有高達90.58％。

醫師表示，維生素D不僅能壯骨，還能預防心血管疾病、癌症、第一型糖尿病、類風濕性關節炎、失智症等疾病的發生，提醒上班族應避免過度防曬，建議民眾每日在早上10時前或下午3時後，讓身體四肢於陽光下曝曬10至15分鐘，攝取富含維生素D的木耳、深海魚類、香菇、牛奶等天然食材或維生素D3保健食品。