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健康網》醫：玩「皮克敏」增加活動量 多瘦1公斤
2026/05/19 08:33近日手機遊戲「皮克敏」（Pikmin bloom）廣受長輩歡迎，大家都積極走路累積步數來種花、培育小皮克敏。減重醫師蔡明劼在臉書粉專「蔡明劼醫師 健康。瘦身」表示，日常生活中熱量消耗關鍵在於非運動活動耗能，也就是每天若能多走路，1個月有望瘦下1公斤。
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健康網》營養師：孩子長高長壯 飲食睡眠都要顧
2026/05/19 06:24孩子變胖，真的只是因為「吃太多」嗎？營養師曾建銘提醒，可能是「睡太少」造成。曾建銘在臉書粉專「吃對營養所｜建銘營養師 」表示自己常被問：「我們家小孩已經有控制飲食了，怎麼還是肉肉的？」曾建銘強調，兒童與青少年的體重管理，不只在「餐盤」裡，更在「睡眠」裡。2023 年一篇發表在《Nutrients》的
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健康網》洋香瓜切盤吃太可惜！ 補水還能穩血壓 專家推隱藏2吃法
2026/05/18 20:00立夏節氣來臨，適逢洋香瓜產季。洋香瓜有「瓜中之王」美譽，果肉細緻多汁、香氣濃郁，也是消暑補充水分的好選擇。農糧署表示，每年3-5月及11-12月為國產洋香瓜產季，除了鮮食，推薦2種料理法，還能嘗到不同的古早味與經典味。此外，營養師高敏敏也曾指出，洋香瓜富含維生素C、A等營養素，以及礦物質鉀，有助養顏
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健康網》熱門便當主菜比一比 蛋白質冠軍不是排骨：選錯熱量直逼千大卡
2026/05/18 18:00外食族選擇便當時，除了考量主菜好不好吃，蛋白質與熱量多寡，也是影響營養的關鍵。營養師楊斯涵指出，以常見便當主菜L型大雞腿、棒棒腿、排骨、鯖魚比較，排骨並非蛋白質含量最高，但卻是油脂、熱量含量高的隱藏地雷，多吃也容易讓血糖波動。至於蛋白質冠軍，則是L型大雞腿，可提供5份蛋白質之多。不過，她也提醒，若選
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健康網》天天走路破萬步 腰圍沒變小！營養師談白走4誤區
2026/05/18 17:40每天走很多路、步數破萬，體重卻還是降不下來，問題不一定出在走路沒效果，而食飲食出問題。營養師廖欣儀提醒，走路有助增加日常熱量消耗，也能幫助心肺健康、穩定血糖與紓壓，但若把運動當成可以多吃的「交換券」，誤闖飲食4地雷，減脂效果就會容易被抵銷。
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健康網》25歲健壯男 睡夢中猝死！醫：心臟4警訊要聽
2026/05/18 15:31青壯年族群猝死消息頻傳。胸腔暨重症科醫師黃軒分享，1名25歲科技男平常規律健身，被朋友視為是最健康的人，卻在健身後的隔天早上猝逝。她表示，猝死並非老人專利，年輕人若出現運動時突然頭暈、黑矇、不明原因心悸、有心臟病家族史或曾昏倒，均須留意可能是心臟在求救。
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健康網》孕期不適針灸相助 中醫提注意
2026/05/18 13:32不少孕婦在孕期間身體不適，除了忍著，不知道能怎麼辦？鳴堂中醫體系醫療長醫師周宗翰在臉書粉專「西醫難解中醫有方 鳴大夫周宗翰醫師 鳴堂中醫體系醫療長」表示，中醫針灸其實可以安全陪你走過孕期。周宗翰表示從中醫角度來看，孕期的種種不適，並非單純的「忍一忍就過去」，而是氣血重新分配、臟腑負擔加重的自然反應。
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食道癌早期發現 內視鏡微創手術無傷口疼痛少
2026/05/18 10:11一名60歲男子因反覆咳血及吸入性肺炎，至衛生福利部豐原醫院住院治療，經胃鏡檢查發現食道腫塊，進一步確認為食道癌，衛生福利部豐原醫院肝膽腸胃科醫師王柏政採「內視鏡微創」方式進行治療，順利完成病灶切除，術後恢復良好。衛生福利部豐原醫院肝膽腸胃科醫師王柏政表示，食道癌高危險族群包括長期抽菸、飲酒、嚼食檳榔
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健康網》早餐吃小籠包、煎餃 營養師提更佳吃法
2026/05/18 09:53很多人早餐不想吃吐司、飯糰，會改買一籠小籠包或一份煎餃。營養師曾建銘在臉書粉專「吃對營養所｜建銘營養師 」強調：這三種都不是不能吃，重點在「份量」與「搭配」。曾建銘表示，它們共同的缺點是「皮（澱粉）＋肉餡（蛋白質與油脂）＋調味（鈉）」，通常蔬菜極度缺乏，且油脂與鈉容易超標。
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反覆咳嗽可能是氣喘 中醫：超過3週快就醫
2026/05/18慢性咳嗽有可能是氣喘！天寶中醫診所院長陳霖光醫師表示，民眾出現慢性咳嗽常誤以為是感冒、抽煙或冷飲喝太多導致，台灣氣喘盛行率大約10至12％，推估有200萬名氣喘病患，但有7成潛在患者根本不知道自己有氣喘，由於慢性下呼吸道疾病（包括氣喘）位居國人十大死因第7名，提醒民眾若出現慢性咳嗽，應儘早尋求醫師診
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慢性咳嗽可能是氣喘 中醫師提醒患者咳嗽逾3週應儘快檢查
2026/05/17 12:13慢性咳嗽有可能是氣喘！天寶中醫診所院長陳霖光醫師表示，民眾出現慢性咳嗽常誤以為是感冒、抽煙或冷飲喝太多導致，台灣氣喘盛行率大約10至12％，推估有200萬位氣喘病患，但有7成潛在患者根本不知道自己有氣喘，由於慢性下呼吸道疾病（包括氣喘）位居國人十大死因第7名，提醒民眾若出現慢性咳嗽，應儘早尋求醫師診
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健康網》Apple Watch「高血壓通知」上線 醫：沒示警不代表正常
2026/05/17 11:40Apple Watch 的「高血壓通知功能」在台灣上線。家醫科醫師余貴華在臉書粉專「家醫科醫師x2．健康和日常都有意思」表示，Apple Watch 的高血壓通知透過心率感測器的資料，分析血管對心跳的反應。以 30 天為週期檢視相關資料；當偵測到持續出現高血壓徵象時，便會發出通知。
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健康網》咖啡提神以外 研究：這樣喝增強學習、記憶力
2026/05/17 11:13不少人每天靠咖啡提神，也有人覺得喝咖啡後心情比較穩定。食農專家韋恩表示，根據最新研究指出，咖啡對情緒與認知的影響，可能不只來自咖啡因，還與腸道菌相及腸腦軸有關，甚至低咖啡因的咖啡也可能對學習與記憶帶來幫助。為什麼長期喝咖啡的人憂鬱風險比較低？低咖啡因的學習力、記憶力改善效果更好？韋恩於臉書粉專發文指
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健康網》一到下午嘴饞、精神差！營養師揭真兇：午餐吃錯吃是關鍵
2026/05/17 09:36明明吃過午餐，卻經常到了下午就想吃甜食、喝飲料，精神也不濟。營養師羅晞蕾指出，碰到這種情況，許多人會以為是嘴饞或是意志力差，其實午餐過後，血糖原本就會慢慢下降。但若午餐吃太多精緻澱粉、蛋白質與膳食纖維卻不足，血糖波動就會更明顯，進而容易出現飢餓、疲勞感。她建議，選擇午餐內容時，掌握不要只吃飯麵等4原
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健康網》醫：喝蔓越莓汁「預防」細菌闖泌尿道 發炎請就醫
2026/05/17 08:19不少人都說，若女性有膀胱炎或是泌尿道相關困擾，可以多喝蔓越莓汁；市面上也有不少與蔓越莓有關的保健食品。內湖三總泌尿外科主治醫師江佩璋在Thread「江佩璋醫師．泌尿專科」表示，很多人把蔓越莓當作治療尿路感染的「神丹妙藥」，一發炎就狂喝，結果反而痛得更厲害。江佩璋解析，蔓越莓中含有一種叫做「A型原花青
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健康網》怕夜尿不敢喝水 醫教「補水時間差」 解渴又能一覺到天明
2026/05/17 07:23很多人擔心睡到一半頻頻起床上廁所，晚上即使口渴也不敢喝水。對此，台中榮總婦產科醫師謝筱芸指出，許多人因白天喝水太少，導致身體在晚上「補繳水費」。不過，正常來說，半夜起床排尿次數應是0次，建議掌握補水時間差3原則，有助改善晚上口渴又怕夜尿的情況發生，還能降低降低半夜跌倒風險與心血管負擔。
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長期節食喝冷飲 當心越減越難瘦
2026/05/17不少人減肥時明明已經努力少吃，體重卻遲遲降不下來，甚至常覺得疲倦、水腫、手腳冰冷。對此，頤鳴堂中醫診所中醫師宋宛蓁指出，長期過度節食，加上經常攝取冰品、生食、過度加工食品、含糖飲料，或長期依賴咖啡代替正餐，都可能影響脾胃功能，讓身體代謝下降，形成「越減越難瘦」的狀態。
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夜尿、血壓飆 恐是睡覺缺氧傷健康
2026/05/17半夜頻尿、清晨血壓飆高，不一定只是老化或高血壓控制不佳，背後恐與「睡眠呼吸中止症」有關。醫師提醒，若睡覺時反覆缺氧，不僅可能導致夜尿、早上醒來血壓異常升高，也會讓高血壓、糖尿病等慢性病治療效果變差，甚至增加心血管疾病與交通事故風險。輔大醫院耳鼻喉科主治醫師暨睡眠中心執行長方麗娟表示，不少高血壓患者即
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健康網》吃宵夜前 滷味認真選！高熱量前5名 雞屁股奪冠
2026/05/16 20:32吃滷味想補充蛋白質，卻擔心熱量爆表？好食課營養師李宜樺（Anna）分享，常見滷味食材中，以每份蛋白質為7克計算，40克的滷蛋白和雞胗，熱量都只有35大卡，屬於低熱量、高蛋白質；而熱量偏高的前5名滷味中，110克的豬大腸熱量為220大卡，排第2；排第一的則是許多人愛吃的雞屁股，80克熱量達360大卡；
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健康網》醫：孩子吃「剝皮」炸雞 仍可能性早熟
2026/05/16 18:50大家多知道孩子若發生性早熟，恐影響身高以及出現不少問題。把炸雞皮剝掉，就能預防孩子性早熟嗎？關心診所小兒遺傳主治醫師梁盛賓在臉書粉專「大花醫師-梁盛賓 激發孩子的生長動能」表示，很多家長擔心孩子性早熟，所以吃炸雞時會特別把皮剝掉，覺得這樣比較安全。梁盛賓提醒，炸雞的風險不只在雞皮，剝皮有幫助，但不夠
