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進入為防骨鬆健走 心跳每分鐘不到110無效
如果健走的時速低於5公里，心跳不到每分鐘110次，想預防骨鬆根本是徒勞無功。（資料照，記者郭顏慧攝）
〔即時新聞／綜合報導〕據骨質疏鬆症學會調查，8成受訪民眾將散步當健走，認為持續地這樣活動關節有助預防骨鬆，但您知道嗎？如果健走的時速低於5公里，且心跳不到每分鐘110次，想要預防骨鬆根本是徒勞無功。
調查發現，國內50歲以上的女性，每3人就有1人會因骨質疏鬆造成骨折，其中，髖關節的骨折發生率更高居亞洲之冠。中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍表示，骨鬆病人常把散步當健走，根據500名35歲以上男女的「健走認知調查」顯示，5成受訪者有運動習慣，其中的4成回答他們所從事的運動為「健走」，然而調查也發現，大多數人健走的平均時速卻未滿3公里。
《蘋果日報》報導，美國骨科期刊學術研究顯示，適度的健走速度應該落在每小時4.8到6.3公里（約每分鐘90到120步），且心跳要超過每分鐘110次，如每星期能持續5天以上，經過15後，人體的骨密度將提升0.4%。
