「選舉症候群」上身? 先放鬆一下
2016/01/15 08:00
〔記者張勳騰/苗栗報導〕隨著投票日逼近,造勢活動如火如荼,許多民眾也因過於投入,產生茶飯無心、焦躁易怒或睡眠困擾等「選舉症候群」症狀,心理醫師建議民眾適度放鬆,若選後仍持續有憂鬱或憤怒情緒、飲食與睡眠困擾,就應求助精神科及臨床心理師。
大千綜合醫院南勢分院心理科臨床心理師趙奕霽說,選舉症候群的民眾可能會感受到選前焦慮、情緒過度高亢或易被激怒,以及選後部分人會因支持者落選,產生失落、憂鬱或憤怒情緒。
他說,這些心理狀態也會引發注意力難集中、心跳加速、胸悶、呼吸困難、血壓升高、暈眩及腸胃不適,並造成失眠與食慾不振等生活適應困擾,壓力若無法得到適當因應,嚴重者甚至會攻擊他人或自我傷害。
趙奕霽建議民眾調整作息,避免過度暴露在選舉氛圍中,睡前預留半個到一個鐘頭時間關掉電視與網路,躺在床上,透過腹式呼吸等方式放鬆,逐步改善睡眠品質,並養成運動習慣、假日多到戶外踏青,均衡飲食、補充維生素與礦物質等等。
趙奕霽提醒,除了個人調適,親友適時陪伴、提醒與開解,也是走出選舉症候群的良方。通常選舉症候群在選後多會逐漸緩解,但若持續有憂鬱或憤怒情緒、飲食與睡眠困擾、注意力難維持,甚至覺得生活失去希望,焦慮不安,伴隨胸悶、盜汗、心跳加快及腸胃不適,造成生活或社交困難時,可尋求精神科醫師與臨床心理師協助。
-
苗縣》倒數衝票狂掃街 回防大本營
-
中榮研發輔具 提升早產兒療效
-
推廣綠生活 聯邦綠卡回饋最高12%
-
頤昌建設林口再推新案 職匠精神精鑄好邸
-
拓展蜜棗外銷 高樹冷鏈場啟用
-
東屏未見曙光 民眾仍開心迎新年
-
落山風藝術季 帶觀眾穿梭作品間
-
屏市玉皇宮遶境 獸神踩街吸睛
-
史前館法式餐廳開幕 結合在地食材
-
瓦斯車撞電桿摔落邊坡 鋼瓶散落
-
每坪58萬》斗六大同路愛國街口 蟬聯雲林地王
-
冬雨攪局 阿里山音樂會看不到日出
地方今日熱門
看更多!請加入自由時報粉絲團