台灣青少年愈長愈高// 15歲少年169公分 少女158.7公分

〔記者楊媛婷／台北報導〕台灣青少年愈長愈高！一○八學年度十五歲男學生的平均身高達一百六十九公分，較十年前高一．一公分，女學生平均身高為一五八．七公分，較十年前高○．六公分；台大醫院小兒內分泌科主治醫師童怡靖分析，營養攝取充足應是主要因素。

依國教署最新統計，我國十五歲學生平均身高逐年上升，一○五學年平均一六三．二公分，一○七學年增為一六四．一公分，一○八學年更達一六四．二公分，其中男學生較十年前高一．一公分、女生則高了○．六公分。

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童怡靖指出，學生身高逐年增加，除營養充足，和女生月經很多提前來潮有關，也跟遺傳、睡眠、運動都有關。若要助小孩長高，最重要是每天補充兩份奶製品，「不建議吃鈣類人工營養補充品，因會加重腎臟負擔」。

她表示，國人超過一半對有助長高的維他命Ｄ攝取不足，除多曬太陽外，可透過營養添加品補充，但維他命Ｄ和鈣質不可同時攝取，否則對身體有負擔。

此外，生長激素在睡眠時才分泌，但十五歲學生處於課業壓力最大時期，建議每日最少睡滿七小時。另應讓小孩做到「運動333」，每次至少運動三十分、每週至少運動三次、每次運動後的心跳速率須逾每分鐘一百三十次。

至於應否服用民俗偏方「轉骨湯」？童怡靖認為沒必要，過去小孩會吃是因蛋白質攝取不足，但目前營養健全，加上湯品成分難確定，不建議食用。