肥仔腹部脂肪多 研究：失智機率增
最新研究指出，體型肥胖、特別是囤積腹部脂肪的人，腦容量較小，未來罹患失智的機率更大。（法新社資料照）
〔記者吳亮儀／台北報導〕國人每天久坐時間變長，久坐不動則易變胖，最新失智症研究指出，體型肥胖、特別是腹部有游泳圈的人，腦容量較小，失智的機率更大。
易造成慢性病 影響腦健康
醫學期刊《Lancet刺胳針》在今年由全球失智症專家組成的委員會提到，肥胖是四十五歲到六十歲中年罹患失智症的一項危險因子，體型肥胖、尤其腹部囤積脂肪的人，腦容量較小，失智的機率大。
有研究推測是因腹部、內臟脂肪較易產生發炎細胞因子、血脂也較高，較易罹患糖尿病、心血管疾病等。英國研究也顯示肥胖、高腰臀比者的大腦灰質體積較小，也可能增加血管性的腦萎縮，進而影響大腦健康和認知功能。
久坐不動 會增加腹部脂肪
國健署近日公布調查，近五成國人的身體活動量未達國健署及世衛（ＷＨＯ）建議，每日平均久坐達近六小時，推測是用３Ｃ時間變長，導致久坐不動的人變多。
董氏基金會食品營養中心主任許惠玉指出，久坐不動會增加腰圍及腹部脂肪，也會增加心血管疾病致死風險，去年美國疾管署預防慢性疾病期刊即指出，腹部脂肪已被證實是導致全身性炎症，造成慢性病原因。
經常運動 腦部結構更健康
台師大體育系教授張育愷說，經常做運動的人腦部組織密度更大、結構更健康。與失智症相關、掌管高階認知功能的前額葉及主導記憶和學習的海馬迴，運動都可增加這些腦區活化和連結，使功能更佳。
董氏基金會建議民眾避免久坐，每天至少運動廿到卅分鐘，讓身體和大腦都能突破年齡限制。
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