每天熱量減10% 抗老又健康
2014/04/05 17:27
台中慈濟醫院營養師施姍伶指出,減重真的不必餓肚子,得從改變生活飲食習慣、均衡飲食,搭配運動著手。(記者謝鳳秋攝)
〔即時新聞/綜合報導〕現代人生活壓力大,不管是消夜、下午茶,還是隨手可得的小零食,吃完總是讓心情好了一大半,但現在有研究指出,每天減少攝取10%的熱量,可以活得健康又長久。
有許多研究證實,人類老化及慢性疾病的形成,與我們每日飲食習慣有關聯性,美國威斯康辛大學麥迪遜分校以猴子作為研究對象,發現沒有克制熱量的猴子,比較容易罹患各種慢性疾病,反之,熱量少攝取30%者則平均壽命較長。
專家表示,人類只要減少10%的熱量就會有效果,以每日熱量攝取門檻來說,男性約2500大卡、女性約2000大卡,每日少200~250大卡並不困難,只要少吃一條巧克力、少喝一杯含糖飲料,就能輕鬆達成。
但最重要的是,不能攝取低於每日的建議熱量,攝取來源要從營養物質吸收,不要刻意減肥,維持正常作息以及運動習慣,才能真正活出健康。
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