有示範》顧好老公的腰! 年前掃除「常見NG姿勢」大彙整
2020/01/17 17:13
不符合人體工學的拖地姿勢,可能導致肌肉拉傷。(影音製圖)
〔記者胡琪俐/台北報導〕農曆春節假期將至,許多人已準備好空下這個週末,來個全家大掃除,各位太太辛苦了一整年,若想趁這個機會讓老公幫忙做家事,也請先顧好老公的腰,否則一個姿勢不正確,痠痛找上門!國泰物理治療師簡文仁提醒:「肌肉過勞容易扭傷、拉傷,若瞬間搬起重物時,姿勢不符合人體工學,還可能導致椎間盤突出。」
談到NG掃地姿勢,簡文仁指出,像是彎腰搬重物、墊腳仰頭擦玻璃都是常見不良姿勢,欲減輕身體負擔,應維持腰部平直,盡量利用腿的力量「弓箭步」代替彎腰,而擦玻璃、櫃子等高處時,請搬個小凳子墊高,避免墊腳、過度抬頭及聳肩。
簡文仁建議,大掃除最好採 「分期付款」方式,千萬別逼自己一天內全部掃完,分批次慢慢除舊布新,才不會整個春節假期都被痠痛纏身。
搬重物應先蹲下靠近,利用大腿力量將重物搬起來。(記者張家寶攝)
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