在家就能做！ 超放鬆的「神奇保背」學起來

〔記者吳書緯／台北報導〕上背痛真要人命，透過保健師王瀛偉示範簡單的居家運動，且不用另外購買器材，就能預防疼痛，或是使困擾人已久的症頭舒緩，讓人在家也能「神奇保背」！

明明沒做什麼事，也沒受過傷，卻總覺得上背不舒服，王瀛偉說，上背不舒服有時不只是背部的問題，因為背部牽涉了人體各部位的肌肉組成，常因姿勢不良或肌肉久未鍛鍊，導致身體各肌肉的協調失去平衡，或造成肌肉筋膜拉傷。

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透過王瀛偉影片中示範的2個居家小運動，就能舒緩「菱形肌」、「斜方肌」等肌肉群，預防運動傷害或是放鬆肌肉；其中上背部肌肉伸展，一天可進行3～5次，上背部筋膜放鬆一天可進行3～5次。王瀛偉也特別提醒，若是有脊椎相關疾病，請先尋求醫師診斷。