喝咖啡提神？ 美國研究：爬樓梯更有效

〔編譯劉宜庭／綜合報導〕長期待在室內工作的上班族，經常會飲用咖啡提神。美國最新研究發現，比起飲用含低劑量咖啡因的飲料，利用時間去樓梯間走上走下，更能振奮精神。

綜合外媒報導，美國喬治亞大學（UGA）模擬上班族平常辦公的情況，對18名年齡介於18至23歲、長期缺乏睡眠的大學女學生進行實驗，結果顯示，比起飲用約50毫克的低劑量咖啡因（每罐330毫升的可樂約含有42毫克的咖啡因），花10分鐘到樓梯間走上走下，更能提高工作動力，讓人感覺更有活力；但不論是飲用咖啡因飲料或爬樓梯，都不會明顯改善注意力和記憶力。

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研究人員讓受試者在中午最容易想睡覺的時段從事不同的活動，一組坐著20分鐘再進行10分鐘中至低強度的運動，一組飲用低劑量的咖啡因後坐著休息30分鐘，一組飲用未含咖啡因的安慰劑後坐著休息30分鐘，再分別進行認知功能的相關測試。

主導該研究的喬治亞大學運動學教授派翠克（Patrick J. O'Connor）指出，對於長期在室內久坐辦公的人，爬樓梯、到戶外散步等低強度的運動，比起飲用含咖啡因的飲料更能提神，但戶外散步容易受到天氣條件影響，或許對於上班族來說，想要提神應該不搭電梯，改爬樓梯，醒腦、省錢又健康。

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研究原文：Stair walking is more energizing than low dose caffeine in sleep deprived young women.