上班族心裡苦什麼？近五成為便秘所苦

〔記者林彥彤／台北報導〕上班族心裡苦什麼？今日台灣營養基金會公布全台30到49歲，共1049位上班族進行便秘與飲食行為調查結果，統計發現47.2%的上班族受便秘所苦，換算人口總數推估有超過525萬的上班族深受便秘所苦，另外依職業排名發現，前三名容易有便秘困擾的職業分別是行銷與活動企劃人員、助理與秘書、以及專櫃和銷售人員，提醒民眾注意生活飲食與習慣。

30歲任職行銷活動公司的黃小姐表示，先前有2年的時間她常為便秘所苦，因為工作上的壓力、每天沒有吃早餐以及常吃熱炒的關係，便秘情況曾經嚴重到二個星期都沒排過便，上班時不僅會出現腹脹的困擾而導致工作不專心，工作時也深受口臭困擾、失眠與疲勞頭暈和皮膚變差等。

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中山醫學大學附設醫院家庭醫學科醫師陳欣湄說明，此次研究透過網路調查的方式，調查中定義便秘是指超過4天以上才排便的民眾，便秘的患者不僅在排便時會出現糞便很硬、有便意但是排不出來問題所苦，大出便的形狀也會呈現一顆顆硬球、香腸狀，但表面凹凸，若長久不改善，隨著年紀漸長，日後恐會有大腸憩室炎。

從調查中也發現，前三名容易便秘的職業排行榜有行銷與活動企劃人員、助理與秘書、以及專櫃和銷售人員，比例高達每2人中就有1人有便秘的問題。陳欣湄說，與其職業性質久坐、久站、工作壓力與三餐不正常有關。

台灣營養基金會執行長吳映蓉說，便秘問題是可以從生活中飲食調整改善的。以體重60公斤的人為例，每天須攝取足夠25克的纖維，諸如牛蒡、芭樂、香菇、柳橙等都是高纖維食物。而每天早上一定要吃早餐，由全麥麵包取代白吐司，再搭配運動習慣就可以促進腸胃蠕動。