面對霾害該怎麼辦？ 「俠醫」貼心提醒這些事要注意

〔即時新聞／綜合報導〕入冬首波最強冷空氣報到，更夾帶中國霾害來襲，北部、西半部多處地區細懸浮微粒PM2.5一早就「紫爆」。長庚毒物科實驗室團隊稍早在「俠醫」林杰樑臉書發文提醒大眾，非必要時務必漸少外出次數，並列出面對霾害時維護健康的15條注意事項。

這份注意事項由長庚毒物科實驗室團隊所撰寫，提醒大家務必減少戶外活動，更不要進行戶外運動，兒外出戴口罩時，要注意口罩密合度，才能達到最佳效果。面對嚴重霾害，有15條注意事項需要特別注意，分別是：

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1、搭捷運、公車等大眾運輸以減少廢氣量。

2、日間汽車及工廠運作多建議門窗緊閉，夜晚開窗。並常更換或清洗家中空調濾網。

3、不要吸煙或儘量減少吸煙。

4、減少煎，油炸、快炒等易冒煙的烹調方法。

5、儘量不要或減少燒香、燒金紙。

6、勿燃放鞭炮、煙火、仙女棒等

7、外出戴口罩並常更換口罩。

8、外出衣物、帽子、圍巾要常清洗。

9、心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦減少外出。

10、由戶外進入室內務必洗手、漱口、洗臉（拭臉）、鼻腔清潔（以油：如甘油、橄欖油與水1:1混合沾棉花棒擦拭。）。

11、多喝水。

12、多吃梨、蘋果、柑橘、木瓜、南瓜、地瓜及綠色蔬菜、白色十字花科青菜、（如：高麗菜、白色花菜）還有蕃茄、洋蔥等有助防治肺部疾病。

13、室內放置大葉子綠色植物以淨化空氣品質（參閱行政院環保署的淨化空氣之植物）。

14、衣服曬在有遮蔽物的通風處，在室外勿超過24小時，未乾可移到室內開除濕機。

15、減少戶外運動改成在室內運動，如：爬樓梯。

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