仰臥起坐沒用？專家建議瘦小腹要這樣做
2015/05/25 09:09
夏日要穿比基尼，小腹成為大敵，專家表示要瘦小腹，散步比仰臥起坐更有用。（資料照，記者陳逸寬攝）
〔即時新聞／綜合報導〕小腹是好身材的大敵，一般人瘦小腹的首選是仰臥起坐，但專家表示，做仰臥起坐還不如去散步。
《紐約時報》（New York Times）報導，阿拉巴馬大學伯明翰分校人體研究學教授蓋瑞杭特（Gary R. Hunter）指出，腹部贅肉除了皮下脂肪，還包括深層的內臟脂肪。想要消除脂肪，必須消耗大量的熱量。若只做仰臥起坐，僅能達到鍛鍊肌肉的效果，其實無法消耗熱量，進而瘦小腹。
相關研究也指出，若要瘦小腹，跑步、走路及跳舞等有氧運動更有效，當然最佳方案還是結合有氧與重訓，這遠比單純針對小腹的運動有用。杭特簡單總結，「仰卧起坐對瘦小腹沒太大幫助，快去散個步吧！」
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