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進入國軍新版體能訓練變硬了！明年新增折返跑、壺鈴平舉等項目
國防部15日召開記者會，就「國軍基本體能多元訓項」進行說明，圖為仰臥捲腹。（記者叢昌瑾攝）
〔記者涂鉅旻／台北報導〕為使部隊訓練愈趨完整，國防部今日上午召開記者會表示，自明年元旦起，國軍新增平板撐體、漸進式折返跑、壺鈴平舉及仰臥捲腹、坐姿體前彎、抓背等6項體能測驗項目供官兵選擇。而實施多年的仰臥起坐、伏地挺身、3000公尺跑步等，仍在官兵可選擇項目之列。
國軍訓練項目可分為4大類，除了既有的上肢肌群、腹部核心肌群、心肺耐力3類，還新增了「柔軟度」項目。國防部訓練參謀次長室軍事訓練處長劉慎謨少將表示，國軍基本體能訓練項目參據美軍及國內體育署、警政署等單位體能訓測項目與標準，除維持伏地挺身、仰臥起坐、3000公尺跑步等項目，另增加平板撐體、漸進式折返跑、壺鈴平舉及仰臥捲腹、坐姿體前彎、抓背等6個項目，藉多樣化、多元化項目與方式，提供官兵實施訓練。
根據國防部分類，自明年元旦起，上肢肌群的訓練項目，包含伏地挺身、男子引體向上或女子屈臂懸垂，以及新增的壺鈴平舉；腹部核心肌群訓練項目，包含現有的仰臥起坐之外，新增平板撐體、仰臥捲腹；心肺耐力除了現有的3000公尺跑步、5分鐘跳繩、5公里健走、800公尺游走之外，新增20公尺漸進式折返跑；而「柔軟度」為新增類別，官兵可自坐姿體前彎、抓背2項之中擇一訓練。
劉慎謨說，考量部隊的戰備演訓任務、日常作息，因此設計多元訓練項目，例如，戰車部隊官兵須將砲彈送入戰車之中，就仰賴上肢肌群；官兵快速變換戰術位置時，則仰賴核心、心肺耐力等。而課目雖然多元，但標準沒有弱化，而是更具有挑戰性，且官兵的實際表現，都會高於參照基準。
陸軍步兵訓練指揮部運動科學推廣中心主任蕭嘉銘上校表示，為廣儲部隊運科師資，國軍2020年迄今已招訓體幹班、運動科學師資班、游泳師資班、格鬥師資班及戰技師資班等5類班隊，共計3463員取得師資證書，歸建後發揮種子教官功能，扎根基層運科專業技術，提升官兵訓練成效。
國防部15日召開記者會，就「國軍基本體能多元訓項」進行說明，圖為漸進式折返跑。（記者叢昌瑾攝）
國防部15日召開記者會，就「國軍基本體能多元訓項」進行說明，圖為壺鈴平舉。（記者叢昌瑾攝）
國防部15日召開記者會，就「國軍基本體能多元訓項」進行說明，圖為平板撐體。（記者叢昌瑾攝）
國防部15日召開記者會，就「國軍基本體能多元訓項」進行說明，圖為國防部訓練參謀次長室軍事訓練處長劉慎謨少將。（記者叢昌瑾攝）
