離開
進入武漢肺炎》疫情影響心情 日醫師提點4項訣竅保持好心情
東京疫情攀升，政府工作人員在鬧區街頭舉牌呼籲民眾待在家中。（歐新社）
〔即時新聞／綜合報導〕武漢肺炎疫情於日本持續延燒，日本政府先前發佈「緊急事態宣言」，希望民眾都能待在家中避免外出引發群聚感染，然而疫情不僅影響民眾外出也間接影響各大產業，使得經濟大蕭條，日本學者指出此次疫情將會導致長期患有精神疾病的人更加惡化。
根據NHK報導，隨著武漢肺炎疫情的攀升，焦慮症的患者也隨著增多，「無法外出」、「失去收入」、「害怕被傳染」都是產生焦慮的原因，任職於東京市川綜合醫院的精神科主任宗未來醫師指出，長時間待在家除了會感到沮喪，也會因為壓力而感到疲勞、憂鬱。
宗未來也傳授了自己先前在國際會議上所發表翻譯的4項「保持良好心理健康訣竅」，分別為「睡眠」、「用餐」、「運動」及「執行每日例行公事」，即便無法外出也能透過充足睡眠、定時用餐、規律運動以及規劃一件每日例行公事讓生活充實，保持生理時鐘的平穩，以避免失眠、焦慮等症狀。
最後，宗未來醫師也表示，即便無法外出，也要撥出2小時的時間在窗檯曬曬太陽，且與人互動交流會增加積極、幸福的感覺，防疫期間可以藉由在家中與家人進行交流，或透過電話與別人交談，若沒有互動的對象也能夠透過書寫下個人想法達到紓壓效果，宗醫師也指出，若嘗試過後內心仍感到不適或痛苦，也要諮詢醫療機構的專業人員。
武漢肺炎懶人包》傳染途徑、預防措施看這裡
「武漢肺炎專區」請點此，更多相關訊息，帶您第一手掌握。
