為達最佳瀏覽效果,建議使用 Chrome、Firefox 或 Microsoft Edge 的瀏覽器。

請至Edge官網下載 請至FireFox官網下載 請至Google官網下載
晴時多雲

限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw

高山路跑 放慢動作忌逞強

合歡山馬拉松3日傳意外。圖為賽事進行狀況。(中央社)

合歡山馬拉松3日傳意外。圖為賽事進行狀況。(中央社)

2018-11-04 06:00:00

〔記者佟振國/南投報導〕合歡山馬拉松昨傳選手不幸猝死意外,專業醫師認為,高山長途路跑對身體是極大負荷,除選手平常訓練落實,行前必須充分休息與評估身體狀況,建議提前上山適應高度,活動中有頭暈、胸悶、心臟不適等症狀,應立即停止活動,絕不要逞強,以免發生憾事。

衛福部南投醫院急診科主任洪世昌表示,合歡山馬拉松活動全程幾乎都在2000公尺以上山區,甚至超過3000公尺,海拔高、空氣含氧量下降,加上低溫影響,危險因子也較平地多,容易有高山症等狀況。

洪世昌建議從事高山路跑、自行車等高強度運動,應循序漸進與完善訓練,行前須有充足休息及評估身體狀況有無感冒或吸呼道不適,也建議可提前上山適應高度,儘量避免急速爬升,跑步動作、速度須放緩。

有跑友認為,除注意低溫、身體慢熱,要特別放慢動作和速度,一般平地1公里可跑6分鐘,高山可能得7、8分鐘,因此也建議衣物採洋蔥式穿脫,必須兼顧排汗與保暖,儘量避免失溫,也要適時補充水分、食物。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

相關新聞
社會今日熱門

yes123徵才補助

LTN集點大放送

網友回應

此網頁已閒置超過5分鐘,請點擊透明黑底或右下角 X 鈕。