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進入喝牛奶或咖啡解便秘？ 醫：長期身體恐出問題
好心肝門診中心肝膽腸胃科主治醫師朱祐龍。（圖為好心肝門診提供）
〔即時新聞／綜合報導〕便秘是現代人很常見的消化道問題之一，研究指出，65歲以上民眾有超過4成的人曾飽受便秘所苦。部分有乳糖不耐症的人想用喝牛奶，或有民眾透過喝咖啡會刺激腸胃來增加腸道蠕動，以改善便秘情形。好心肝門診中心肝膽腸胃科主治醫師朱祐龍表示，喝牛奶幫助排便，短期是有效的，但長期下來可能會造成脹氣及營養問題；至於喝咖啡雖能刺激胃部，也會影響腸道中的好菌，尤其長期過量飲用恐不利健康。
朱祐龍醫師指出，醫學上對便秘定義是指每週排便次數少於3次，或排便用力且排出乾硬的糞便。所謂「正常排便」，是依年齡、飲食習慣、日常活動及個人體質而有所不同。基本上，「3天一次」至「一天3次」均屬於正常的排便範圍。
基本上，便秘發生率會隨著年紀增長而增加，通常便秘發生原因可分為「原發性」及「次發性」兩大類。原發性便秘又可分為腸道機能正常、腸道蠕動變慢或直腸排空失調；至於次發性便秘可能是因為藥物副作用、系統性疾病或腸道阻塞等因素導致。如果便秘情況不嚴重，朱幼龍醫師建議，先從調整生活型態做起，包括攝取足夠水份、蔬果等高纖維食物、規律運動、養成良好排便習慣，有便意不要忍，上廁所也不要蹲太久或用力過度、適當攝取油脂以增加糞便潤滑度等。
亞洲人因腸道較缺乏消化乳糖的酵素，喝牛奶容易引發腹瀉，若想以此「負負得正」來解決便秘問題，長時間可能造成脹氣不適。另外，咖啡能促進腸道蠕動，也會刺激胃部及影響腸道菌叢的分佈情況，朱祐龍醫師建議，遠離便秘還是得從多補充水份、多攝取高纖食物等基本方法做起。
如果調整生活型態後仍持續有解便困難問題，此時可考慮用軟便劑或緩瀉劑來幫助排便。目前治療便秘的藥物種類眾多，包括體積膨脹型瀉劑（bulk-producing laxatives）、刺激性瀉藥（irritant or stimulant laxatives）、瀉鹽（saline laxatives）、高滲透性瀉劑（hyperosmotic agents，即俗稱浣腸劑）等，朱祐龍醫師提醒，民眾用藥前務要跟醫師討論、以確保安全。
