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超害怕與他人交流怎麼辦?調整認知能克服社交恐懼

想克服社交恐懼,3種觀念與7改善技巧需要重複練習才能改善。(Youtube頻道維思維WeisWay授權提供使用)

想克服社交恐懼,3種觀念與7改善技巧需要重複練習才能改善。(Youtube頻道維思維WeisWay授權提供使用)

2020/07/09 19:30

〔影音新聞/綜合報導〕總是害怕與不熟識的人相處嗎?許多人希望可以改善害怕接觸人群的問題,卻不知道該如何下手。Youtuber維思維教大家用3種觀念與7個改善技巧,讓大家可以克服與人相處的焦慮。

這三種觀念分別是正面自我認知、不一定會搞砸和停止不切實際的預判。調整好自己的想法後,接下來要反覆練習專注談話內容、將恐懼程度數值化、利用意外機會、慌了就冷靜一下、事前準備話題、一開始就讓對方知道自己有社交恐懼和放輕鬆呼吸等七種技巧,就能慢慢讓害怕社交的人逐漸願意並習慣與人交談。必要時社交恐懼也能尋求醫療幫助。但隨著現代科技發達,人們漸漸不用面對面就能交談,維思維表示如果想克服社交恐懼,還是要時常找朋友出來見見面,才能改善社交恐懼喔。

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