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進入不雕塑玲瓏身材 健身教室專塑老人健康曲線
醫師曾文智（右2）說，和一般健身房最大的不同點在於，他們是著重在銀髮族生活功能的訓練，不是瘦身、美容。（記者黃美珠攝）
〔記者黃美珠／新竹報導〕別以為所有的健身教室，都是為了替愛美人士打造玲瓏身材曲線而存在，新竹縣兒科醫師曾文智最近成立的「曾醫師SAFe健身健康教室」鎖定銀髮族，專門加強訓練他們的肌力、肌耐力、以及心肺有氧耐力，希望藉此雕塑這些長輩的「健康曲線」，幫他們延遲需要長照年齡的到來，也減少需要長照的時間。
曾文智行醫23年，近年熱衷鐵人3項，所以長期依據美國運動醫學學會（ACSM）、美國心臟學會（AHA）的體能訓練指導接受運動訓練。
他說，國內銀髮族普遍都有3高所生的慢性病，很多醫師都要求這些患者要多多運動，輔助藥物控制病況。
然而這些中高齡的民眾很容易在怕受傷、自認體力不行了或是關節退化了的心態下，只挑簡單、輕鬆如散步、走路等之類的運動來做，以致成效有限，還無可避免地出現「肌少症」。
他說，肌少症讓人在年齡逐漸增加後，出現：突然閃到腰、肌肉拉傷、蹲下後卻站不起來、腰酸背痛、代謝症候群纏身等症狀，令人身體機能快速退化，最後演變成提早臥病在床、需要長照。
但是也有人為了加強運動效果，沒有循序漸進就驟然勉強從事遠超過自己身體所能負荷的運動，以致發生長期的運動傷害，嚴重者甚至猝死。
曾文智打造了「曾醫師SAFe健身健康教室」，希望讓銀髮族可以動得正確且健康。
教室內除有合格健身教練，也有專業護理師全程在場，現場並備有AED、氧氣等急救設備，提供學員運動前檢測、運動中監控、運動後追蹤的健康運動訓練服務。
曾文智說，他的健康教室和一般健身房最大的不同點在於，他們是著重在生活功能訓練，不是瘦身、美容。
訓練的課程內容，是讓長輩全身性的核心肌肉經由運動使肌肉增加、脂肪減少、也增加平衡感、提高生活功能。這對高血壓、血糖都會有比較好的控制，所以他希望最好能跟這些銀髮族的家庭醫師一起來配合，共同努力改善慢性病。
另外曾文智也發現門診患者中失眠的人越來越多，這跟大家長期待在室內很少曬太陽脫不了關係。
他說，適當的陽光照射，不僅有助轉化、吸收維他命D3，還可因為眼睛受到光線刺激後，大腦的松果體分泌退黑激素幫助睡眠。
所以他的健身健康教室幾乎都採用大面落地窗，讓阿公、阿嬤可以在沐浴陽光的教室內運動，這能改善老人家容易失眠的問題。
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醫師曾文智說，如圖的運動，有助訓練長輩肢體的核心肌肉，增加平衡感，經由訓練會讓肌肉增加、脂肪減少，對高血壓、血糖都會有比較好的控制。（記者黃美珠攝）
醫師曾文智說，和一般健身房最大的不同點在於，他們是著重在銀髮族生活功能的訓練，不是瘦身、美容。（記者黃美珠攝）
醫師曾文智說，就是老人家，經由運動訓練ㄧ樣會長出肌肉、減少脂肪，對高血壓、血糖都會有比較好的控制。（記者黃美珠攝）
透過專業運動教練（左2）和鏡子的引導等，銀髮族在「曾醫師SAFe健身健康教室」內可以運動得更正確和健康。（記者黃美珠攝）
醫師曾文智（前）說，如圖的運動，有助訓練長輩肢體的核心肌肉，增加平衡感。（記者黃美珠攝）
醫師曾文智說，圖中黑線是指「身體機能正常」，黑線下方是需要「復健」。他希望用運動訓練銀髮族的身體機能達到「強壯」，就算稍有病痛也不用馬上掉到「復健」，藉此延遲老年臥床需要長照年齡的到來。（記者黃美珠攝）
