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進入冬至》冬至熱量至！5顆包餡湯圓=1碗飯
包餡湯圓熱量高，專家建議可將沒有包餡的小湯圓加入，再搭配蔬菜自行調味。（資料照，記者陳鳳麗攝）
〔即時新聞／綜合報導〕根據媒體報導，今天冬至傳統要吃湯圓，特別是花生、芝麻與鮮肉的有餡料湯圓很受民眾歡迎。不過包餡湯圓熱量高，油脂含量也不少，5顆就相當1碗白飯熱量。醫師提醒民眾，吃湯圓時應該適量，以免影響疾病控制。
市售的湯圓琳瑯滿目，其中芝麻、花生或是鮮肉等包餡湯圓，這類湯圓熱量高、油脂含量高，一顆大約40到60卡不等。營養師提醒，一般民眾1天最好不要吃超過5顆，避免吃多，導致熱量與糖分攝取過多的問題，尤其是在血糖控制上要特別注意的患者，更應該要淺嚐即止。
振興醫院營養師林孟瑜表示：「鹹的包餡湯圓會比甜的湯圓相對熱量高一點。屬於糖尿病、肥胖、或者高血脂症的病人，包餡湯圓建議不要吃太多。通常2、3顆的包餡湯圓，就相當於半碗飯的熱量，所謂的熱量取代，所以大家在攝取的時候，可以稍微做一個計算的動作。」
除了熱量高的問題外，湯圓主要成分是糯米，黏性高，不容易消化，對於腸胃功能不好的人，或是小朋友跟老年人都不適合吃太多，以免消化不良。而且吃的時候一定要細嚼慢嚥咀嚼，避免不小心噎到。
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