微笑背後藏著滿滿憂鬱? 你可能患有「微笑憂鬱症」
有的人表面看起來很快樂,內心其實非常憂鬱。(美聯社)
〔即時新聞/綜合報導〕很多現代人常因為生活忙碌,出現憂鬱症狀,不過並非所有憂鬱症患者都能從外表看出。英國學者就指出,最危險的病況是「微笑憂鬱症」(smiling depression),這樣的人表面看起來很快樂,內心其實非常憂鬱。
綜合外媒報導,英國劍橋大學(University of Cambridge)學者拉姆絲(Olivia Remes)指出,微笑憂鬱症指的是有憂鬱問題,但卻成功將問題隱藏的人。近年來微笑憂鬱症變得越來越普遍,有相當高比例的人在心情低落時,會試圖將負面狀況隱藏起來,這類的人很有可能會選擇自殺。
拉姆絲表示,想要得知一個人患有微笑憂鬱症相當困難,因為他們「看起來」並沒有難過的理由,他們可能有工作、有房子、有伴侶,而且當你與他們互動時,他們會展現微笑、和你有段愉快的對話。然而拉姆絲指出,上述那些都是微笑憂鬱症患者所戴上的面具。
拉姆絲提到,微笑憂鬱症患者內心常感到絕望、低落,有時更會考慮要自殺。其他類型的憂鬱症患者可能有自殺的念頭,卻沒有足夠的能力去實行自殺計畫。然而微笑憂鬱症患者因為平常就有能力去面對日常生活,因此更容易真的實現自殺的計畫。
微笑憂鬱症患者常見的症狀有暴飲暴食、非常容易因批評或遭拒絕(rejection)而受傷。這類人在夜晚更容易感到憂鬱,而且覺得必須睡得比平常更久。拉姆絲說,微笑憂鬱症也與人的個性有關,那些常預期自己會失敗、難以面對尷尬、羞辱狀況的人較容易得病。
如果你發現自己可能患有微笑憂鬱症,別過度擔心,拉姆絲舉出了幾種有效的解決方法,像是冥想、運動。美國研究曾指出,每週進行2次冥想與運動、持續8個星期,就可以降低40%的憂鬱情形。
此外,找出人生中的目標,也能改善微笑憂鬱症,奧地利神經學家法蘭克爾(Viktor Frankl)表示,擁有良好心理健康的基礎,就是找到人生此自的目標。我們應該將注意力從自己身上移開,並找出一些目標、朝著它慢慢進步,就算每天只有一點點的進步,仍可以帶來正面的影響。
自由電子報關心您︰自殺不能解決問題,勇敢求救並非弱者,社會處處有溫暖,一定能度過難關。
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