街頭抗爭多 焦慮症複診增2成
2014/05/07 08:00
醫師蔡雅如建議有焦慮症狀的民眾,試著用「腹式呼吸法」舒緩焦慮症狀。(記者陳韋宗攝)
〔記者陳韋宗/新北報導〕從三月底至今,學運、社運抗爭不斷,新北市一名高中生阿明(化名)因為在臉書上和朋友立場不同,留言產生衝突,有天他發現自己竟然被對方刪除臉書好友,因此出現焦慮症狀,嚴重失眠;新北市聯合醫院也發現,過去一個多月,有焦慮症病史病患複診率增加約二成,且不少病患是因社會議題與朋友、家人意見不合,出現焦慮。
阿明和許多高中生一樣,喜歡透過臉書瀏覽朋友動態,也時常抒發個人想法,上個月學運話題正熱時,阿明透過留言發表意見,卻被其他同學留言諷刺,甚至出現情緒性的辱罵字眼,阿明遂跟同學們在臉書上「辯論」,直到有一天,阿明驚覺自己被「刪除好友」,情緒變得焦慮、煩躁,甚至因失眠無法專心上課。
過去一個多月,台灣社會從反黑箱服貿、反核,一直到勞工抗爭,大小社會運動接續上街。新北市聯合醫院精神科主治醫師蔡雅如指出,這些社會運動多少反映出社會各階層對生活的不滿,也因為對未來的恐慌,國人焦慮程度普遍提升。
蔡雅如說,除了因恐慌、衝突產生焦慮,有部分民眾則是因為太投入街頭運動,甚至長期到場參與,等事件落幕後,對於結果無法接受,因此出現憂鬱、失眠,或是工作效率降低等問題。
醫師建議「腹式呼吸法」舒緩
蔡雅如建議,轉移生活目標、維持規律作息,是最能夠舒緩焦慮或憂鬱症狀的方式,也可以試著用「腹式呼吸法」舒緩焦慮感。蔡雅如說,有效的「腹式呼吸法」必須透過橫膈膜呼吸,讓肚子因呼吸律動上下起伏,吸氣與吐氣的時間比例約為二比三,此外,有氧運動也可以增加體內血清激素,舒緩情緒,提升專注力。
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