電腦族肩頸僵硬 按按穴鬆緊繃

〔記者林相美／台北報導〕許多電腦族長時間打電腦，坐姿不良，不自覺駝背、抬肩，緊繃姿勢易致脖子、肩頸僵硬。中醫師提醒，嚴重者可能引發肌肉收縮性的緊張性頭痛、手臂疼痛、手指末梢麻木、頭暈、噁心等後遺症；平日應保持良好的姿勢，有空時按摩穴道，緩解緊繃。

喝冷飲、吹冷氣 頸肩遇冷收縮

台北市立聯合醫院中醫師藍士哲昨天指出，電腦族一不留神就會彎腰駝背，雙眼靠近螢幕，長時間處於聳肩的姿勢，尤其上班族在冷氣房，一邊喝冷飲，一邊聚精會神盯著電腦螢幕，加上冷氣吹，風寒濕氣齊聚，脖子跟肩膀遇冷收縮更嚴重，症狀也加劇。

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嚴重者手臂疼痛、手指末梢麻木

藍士哲表示，有些人牽連到手臂疼痛，嚴重還有手指末梢麻木感，甚至有人因為脖子僵硬，連帶有緊張性頭痛，出現壓迫、沉重、疼痛感覺，問題同樣來自頸部肌肉緊繃。

每小時休息一次 伸展放鬆肌肉

藍士哲提醒，打電腦每小時休息一次，按摩穴道，做些伸展動作，讓肌肉休息、放鬆；適合穴道包括風池穴，位於枕骨下方，後頸髮際兩側凹陷處，若伴有緊張性頭痛，按壓時明顯有壓痛感，幾分鐘後，可感覺頭頸放鬆。

藍士哲表示，後溪穴位於小指掌指關節後方赤白肉際處，握拳時的隆起點，為八脈交會穴之一，跟督脈相通，常用於治療肩頸部疾病，例如落枕、頸肩綜合症；中渚穴位在手背無名指和小指的掌骨之間，掌指關節後方凹陷處，用大拇指跟食指掐住手掌內外側，用力向下按壓，有明顯痠脹感，邊按邊活動脖子，脖子會較舒服。

藍士哲強調，後溪穴、中渚穴均為治療落枕的特效穴，對肩頸部肌肉僵硬、痠痛效果很好，若有肩頸痠痛，可多加按摩。