RICE:運動傷害急救 4步驟DIY
2010/01/29 06:00
運動時若發生急性挫傷、關節韌帶扭傷或肌肉肌腱拉傷,可用RICE急救法DIY,共分4個步驟:
●立刻休息(Rest)、停止運動,以減少繼續活動所引起的疼痛、出血或腫脹現象,預防傷勢惡化。
●對受傷部位進行冰敷(Icing),用塑膠袋裝冰塊或冰水,冰敷受傷部位或直接以冰毛巾覆蓋扭傷部位。可立即止血、止腫,且具有止痛和鬆筋效果。
●對患處進行壓迫性包紮(Compression),使用彈性繃帶、毛巾或布條將患處包紮起來,給予適當的壓迫。
●抬高患處(Elevation),以促進止血、止腫。
(羅揚斌醫師提供,記者傅潮標整理)
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