烤肉怕致癌 醃醬加洋蔥、薑黃、肉桂
2018/09/13 06:00
中秋烤肉慎選食材及適合的烤法也能健康吃。(記者王秀亭攝)
〔記者王秀亭/台東報導〕中秋節將至,台東馬偕醫院營養師公布加了洋蔥丁、薑黃、肉桂等自製烤肉醃醬、烤肉醬配方,讓民眾享受中秋烤肉樂趣,又能減少致癌物質的產生,同時叮嚀民眾,若要烤油脂高的五花肉,以烤盤取代網架及錫箔紙,有助避免烤肉過程產生致癌等物質。
台東馬偕醫院營養課長陳麗如表示,台灣人習慣中秋節團圓烤肉,但許多研究證實食物中的蛋白質、脂質、碳水化合物在高溫一百度長時間燒烤下,易產生致癌物質,若能從醬料及食材下手,就能輕鬆防癌。
東馬營養課參考國外研究資料,再融入台灣人的口味,公布烤肉醃醬食譜,先以太白粉、薑黃粉、胡椒粉及少量肉桂粉與肉排拌勻後,再以糖、醬油、醬油膏、米酒等傳統醬料,加入洋蔥丁、蒜末及檸檬等,以果汁機攪拌均勻後,即是美味醃醬。
陳麗如解釋,據國外研究,洋蔥、薑黃、大蒜及肉桂等材料,加上糖、鹽、水打成醃醬醃漬牛肉後炭烤,可降低多環芳香烴生成達到三十二%,再加上檸檬汁的醃醬,更可抑制五十六%的多環芳香烴生成,而醃醬不建議加入油脂,反而會增加致癌物。
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