遠離3C調作息 避免開學症候群

〔記者陳昀／桃園報導〕暑假即將結束，國中小學將於下週一開學，市府教育局提醒家長和學生趕緊調整作息，以免產生假期症候群。教育局長高安邦說，學生們可巧妙運用「開學收心操」，調整作息、三餐定時，並減少使用電子產品的時間，才能適應新學期。

高安邦表示，漫長的暑假結束，第一步就是調整生理時鐘，建議家長可依據開學後的作息，與孩子一起列出時間表，現在開始上緊發條，提早半小時睡覺、起床，逐步達成和學校一致的規律作息，並減少看電視、玩電腦遊戲的時間，睡前也要遠離3C產品，培養良好睡眠習慣。

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教育局也提醒家長開始檢查孩子的暑假作業、準備開學文具等，並要求整理臥房，引導孩子調整學習心態，最好能訂定學習目標，開始閱讀相關領域書籍、探索知識；此外，暑假期間早午餐一起吃的飲食方式也要改變，開學前務必調整為三餐定時、避免零食，以免開學後容易肚子餓，影響上課注意力。

對於新入學、重新編班、轉學等學生，教育局也建議家長可從學習、交友、環境及師生關係等方向關心，鼓勵孩子適應新生活，也營造對新學期的期待。

此外，教育局已要求各校開學前完成飲用水及學校環境檢查，提醒孩子自備水壺、多喝白開水，避免喝含糖飲料或刺激性飲料，以免影響健康；家長於開學後也應預留時間參加親師座談會，親師合作、協助孩子步上學習軌道。