謠言終結站》做瑜珈或伸展運動有助減肥？國健署認證！

〔即時新聞／綜合報導〕近期內網路上流傳1段訊息，內容稱從事瑜珈或其他伸展運動，有助於控制體重，衛生福利部國民健康署予以承認，並指出肌力訓練能夠促進人體代謝，進而達到減重目的。

國民健康署表示，各種不同種類的瑜珈方法「幾乎都會加入肌力訓練」，人體的基礎代謝率會在肌肉強化的同時得到提升，也因此瑜珈的確能達到體重控制、減肥的功效；至於較為緩和的伸展運動，一般用於「舒緩運動後的肌肉」，幫助緊繃的肌肉舒展開來。

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國健署提到，在日常生活中從事伸展運動，能避免肌肉在運動後出現痠痛等不適感，但與瑜珈相比，只做伸展運動對於控制體重的效果「較為有限」，但是還是有助於「維持體態」，提醒民眾應保持良好作息並維持適當運動習慣，同時注意自己的身體質量指數（BMI）。