越吃壓力越小 醫師建議多吃這4種紓壓營養食物

〔即時新聞／綜合報導〕每天工作讓你感到壓力大嗎？其實上班族透過飲食也可舒緩壓力，減重專科醫師就建議，香蕉、維生素B群、維生素C和鈣都是可以紓壓的營養食物。

《華人健康網》報導，減重專科醫劉伯恩醫師表示，無法調適壓力除了會引起肥胖，還可能造成焦慮、失眠、心悸等負面心理反應。很多人在壓力大、想發洩大吃時，會特別想吃巧克力、炸雞等高糖、高油食物。不過劉伯恩建議，可以改吃香蕉、維生素B群、維生素C和鈣等營養食物來紓壓。

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香蕉因為含豐富蛋白質「色胺酸」，可以幫助製造血清素，有紓緩壓力、抗抑鬱等效果。而維生素B群包含B1、B2、B6、B12、葉酸等精神性的營養素，可以調整內分泌系統、並平靜情緒。

維生素C則可協助身體製造副腎上腺皮質素，能用來對抗精神壓力，櫻桃、哈密瓜、葡萄等夏季水果都是高維生素C食物。而鈣除了是保持骨質的必備營養素，還能夠鬆弛緊張的神經、穩定情緒，牛奶、豆腐、優格、小魚乾等都是含有較多鈣質的食物。

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華人健康網 上班族甩壓力肥〜香蕉、牛奶4大食物好紓壓