想延年益壽 研究：這三種運動最有效

〔編譯陳正健／綜合報導〕眾所皆知，運動有益健康，但您知道做什麼運動最能長壽嗎？根據《英國運動醫學雜誌》（BJSM）的最新研究，從事游泳、球拍運動和有氧運動最能延年益壽。

歐洲與澳洲研究人員收集80,000名受測者的資料，他們住在英格蘭和蘇格蘭地區，必須回答體能活動程度等問題。研究期間是1994至2008年。

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研究發現，從事游泳、有氧運動和球拍運動（例如網球和壁球）的受試者，在研究期間的死亡率最低，相較從事其他運動的受試者而言。

整體而言，共有44%的受試者達到建議的運動量，每週150分鐘的中度至激烈運動。其中，從事游泳、球拍運動和有氧運動的受試者，死亡率各別降了28%、47%和27%。

令人驚訝的是，跑步是一大熱門運動，但對降低死亡率並無明顯效果。另外，騎腳踏車也能降低死亡率，但效果相對較小。

不過，主導研究的學者歐加（Pekka Oja）強調，這份研究並非要為某些運動背書，所有的運動都有其益處。每個人最好選擇自己適合和熱愛。