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進入一餐5百卡 ！掌握食材比例 吃麻辣鍋不會胖
藝人白雲（右）開設麻辣鍋店，也推廣健康減重，吃得健康也享受美食。（記者吳亮儀攝）
〔記者吳亮儀／台北報導〕天涼吃鍋很過癮，不少民眾喜歡吃麻辣鍋，但一餐麻辣鍋熱量往往超過千卡，增胖、體重變重都是負擔；營養師建議，可控制蔬菜、肉類比例，一餐熱量不超過5百大卡，吃麻辣鍋也不會胖。
藝人白雲曾接受胃縮小手術，他笑說，以前要吃三個便當才會有飽足感，現在只要吃三分之一個便當就飽了，體重也直線下降，從127公斤降到81公斤，雖然他現在開設麻辣鍋店，但也提倡健康飲食。
台北醫學大學附設醫院營養師李佩芬指出，吃火鍋可以自己決定食材、份量，對想減重的人是好選擇，即使吃麻辣鍋也能靠挑對食材達到減少熱量的目的。
李佩芬指出，食材挑選分別挑蔬菜類（菠菜、香菇、茄子、紅白蘿蔔）、主食類（南瓜、芋頭、地瓜）、中低脂豆蛋魚肉類（豆腐、豆干、豆包、鯛魚片、蝦子、蛤）等，可以控制在5百大卡內。
曾接受過胃縮小手術的術友蕭先生笑說，現在吃得並不多，但仍很想吃麻辣鍋，只要切記食材挑選的訣竅，一週吃三次麻辣鍋都不會復胖。
北醫附醫體重管理中心和台灣減重之友協會推行「減重友善餐廳」認證，只要店家有搭配店內食材控制在五百大卡內，並由營養團隊認證後，讓想減重的民眾輕鬆享受餐點。
營養師建議，火鍋食材蔬菜、主食類搭配得宜，一餐控制在五百大卡內，即使吃麻辣鍋也不用太擔心增加體重。（記者吳亮儀攝）
