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進入你是獅、熊、狼還是海豚？ 專家：這4種人睡眠習慣各異
俗話說，人生百歲床睡五十，睡眠對現代人的重要性不言而喻，此為疑似打瞌睡示意圖，與本新聞無關。（資料照）
〔即時新聞／綜合報導〕俗話說，人生百歲床睡五十，睡眠對現代人的重要性不言而喻，在人人睡眠習慣各異的情況下，找出適合的睡眠方式是保持健康的關鍵重點。澳洲睡眠專家最新指出，一般人適合的睡眠習慣可以簡單分為4類，分別由獅、熊、狼及海豚等4種動物作為原型代表，而這些睡眠習慣與人的健康與體重存在密不可分的關係。
綜合外媒報導，雪梨睡眠專家阿雷佐洛（Olivia Arezzolo）指出，人們擁有適合自己的睡眠狀況及晝夜作息頻率，其中約有一半是受到基因決定，另外50％則受外界因素如接觸藍光、壓力、運動及飲食習慣所左右，藉著了解自身睡眠習慣屬於哪一型，將可改變現有睡眠作息並改善生活與健康狀態。
阿雷佐洛指出，「獅」與「熊」這兩種睡眠習慣屬於早起類型，「狼」與「海豚」則較偏向夜行性或混亂睡眠型。
狼、海豚
阿雷佐洛說，睡眠習慣接近「狼」的民眾，喜歡深夜並可輕易地睡到較晚才起床，這些人夜間充滿活力，可輕鬆地熬夜至翌日凌晨才睡著，但容易出現過量飲食或飲酒的行為，導致體重增加與睡眠不足等狀況。
阿雷佐洛表示，睡眠習慣接近「海豚」的民眾，常伴隨經典失眠症狀出現，這些人沒有固定的睡眠習慣，前一晚可能睡2小時，翌日則輕鬆睡上10小時，而這些隨意睡眠的傾向甚至可能延伸至白天。擁有「海豚」睡眠習慣的民眾須注意糖份攝入量，並可能出現焦慮、憂鬱、失眠、第2型糖尿病及肥胖等健康狀況。
獅子、熊
阿雷佐洛指出，睡眠習慣接近「獅子」的民眾屬於早起一族，他們可以輕易地在清晨5、6點醒來，但到了晚上10點後就完全撐不下去了，擁有這種睡眠習慣的人在早晨最有活力，工作效率極佳、思緒清晰，這些人的個性積極樂觀，通常非常注重健康，成為肥胖者的機率相對較低。
阿雷佐洛說，睡眠習慣接近「熊」者最為主流，約占人口總數的55％，這些人睡眠周期遵循太陽周期的運作，可能在早上7、8點左右醒來，同時在剛醒來時充滿疲倦，因此可能會選擇喝杯咖啡提振精神。
阿雷佐洛進一步描述，到了早上10點左右，這些人精力會達到顛峰，直到下午3點左右會迎來第一波疲倦，而這時，這些人可能會選擇補充能量，攝入糖、牛奶或澱粉，這可能導致體重上升。
